Ovular no solo sirve para ser madre

Ovular no solo sirve para ser madre

“Ovular no sólo sirve para ser madre”

En este tiempo de recogimiento y retiro que estamos viviendo, quiero ofreceros un regalo en forma de vídeo: El taller vivencial de Mila Torró “Ovular no solo sirve para ser madre”.

Fue, una más, de las útiles Ponencias de las “1as Jornadas de Salud Femenina desde el Placer” (Mayo 2019, Orba), patrocinadas y organizadas por Ginevitex. 

La idea de celebrar las “Jornadas de Salud Femenina desde el Placer” nació tras detectar la gran necesidad de información y formación que tenemos las mujeres.

El objetivo era: dar una visión global de cómo abordar la salud femenina de una forma eficaz y respetuosa. Nuestra idea, es celebrarlas cada dos años para que la semilla de sororidad, ginecompañía y autocoñocimiento que hemos sembrado siga creciendo.

 

Vital, sana y plena: más allá de ser madre.

Amo a esta gran mujer.

Lo que he aprendido con Mila Torró ha supuesto un gran impulso en mi vida. Por ello, te regalo un trocito de su saber, una práctica que puedes hacer tuya, para tu día a día y que te ayudará a estar más vital, sana y plena.

La ovulación es el momento más significativo del ciclo menstrual, aunque no se vea como la menstruación. La sangre es lo más evidente y por ello ha cobrado mayor protagonismo y significado. La menstruación representa el fin y el inicio de un proceso, cuyo fin fisiológico y energético es la ovulación en sí.

La energía que destinamos las mujeres a la ovulación es enorme. Es el resultado de nuestra energía sexual, creadora y vital.  A través de esta capacidad concentrada en los ovarios podemos retroalimentarmos nosotras y a nuestros proyectos o criaturas, como me gusta llamarlos.

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“informamos a todas nuestras lectoras que la cuenta de Mindalia ha sido cancelada unilateralmente por youtube. Mindalia está trabajando para que podamos verlos pronto, de momento, os podemos ofrecer el audio de la charla taller en Ivoox, clicando sobre la imagen.

El óvulo: la célula más grande del ser humano.

Los óvulos son nuestros frutos, nuestras semillas, nuestras criaturas de amor, entregadas al mundo. El óvulo es la célula más grande del ser humano, es parte de nosotras y a la vez tiene identidad propia. Su homónimo es el semen en el hombre.

Círculo Afrodita: por la sabiduría y el empoderamiento femenino.

Mila Torró Sanchís es la creadora de Círculo Afrodita, una mujer dedicada mostrarnos la sabiduría y empoderamiento femenino y compartirla con amor, profundidad e integridad.

Su labor es ayudarte a descubrir y reconciliarte con tu propio cuerpo, órganos, ciclo, energías y facetas femeninas. De este modo, es más fácil que consigas integrar y sanar así los efectos nocivos de esta desconexión contigo misma, recuperando los dones y los talentos que posees de forma natural, por ser mujer. Parte de su anhelo es recuperar el uso de las plantas medicinales mediterráneas, como la Artemisa, la Salvia, la Vitex, con la que elaboro GINEVÍTEX.

Mila acompaña a las mujeres en círculos, talleres, retiros, sesiones presenciales y online. Conoce rituales, imparte talleres de acompañamiento con huevo yoni, ofrece guía de sexualidad sagrada, es terapeuta menstrual (profesional activista, formada en el Tao de la Medicina Tradicional China. Mujer intuitiva, sabia, valiente y honesta).

Cada vez que evoco las Jornadas, no puedo más que agradecer, una vez más y con todo mi amor a todas las compañeras que hicieron que las hicieron posibles. Gracias Mila por colaborar en ellas de un modo tan entregado y desinteresado.

Gracias a ti, amiga, por llegar hasta aquí y  reconocerte como la mujer sabia que eres.

Permítete un espacio propio, prepárate una copa bonita con tu GINEVÍTEX y disfruta del vídeo de Mila.

Te lo mereces.

¡NOS AMO!

Ana Vítex

LA PÍLDORA NO ES UN REGULADOR MENSTRUAL

LA PÍLDORA NO ES UN REGULADOR MENSTRUAL

,”Un gran error de la medicina es decirle a la mujer lo que tiene que hacer”. Carme Valls Llobet

Aunque la planificación familiar aporta información y formación muy relevante, todavía hay muchas mujeres que no saben como funciona la píldora o el método anticonceptivo hormonal que toman. Tampoco tienen suficiente información sobre cómo afecta a su cuerpo, ni cuáles son sus efectos adversos.

En la consulta de Ginevítex que atiendo, veo a mujeres que toman la píldora como regulador hormonal, he llegado a atender a una mujer que tomaba la píldora para regular el ciclo y así poder quedarse embarazada. Aún no tenemos claro el concepto de que la píldora (o cualquier anticonceptivo hormonal) suprime el ciclo menstrual.

Por eso me he decidido a escribir este articulo donde quiero explicar todo lo que debe saber una mujer que toma la píldora, qué está pensando empezar a tomarla ó que quiere dejarla.

Todo lo que debes saber sobre los anticonceptivos hormonales y la píldora

Existen anticonceptivos hormonales con distintas formulaciones. Puede ser a base de progesterona sintética o combinados de estrógenos y progesterona sintéticas. Pueden ser administrados por vía oral, vía cutánea, intravenosa, intrauterina (parche, anillo, píldora, inyectable, DIU, etc.). Tendrán mayor o menor concentración pero todas tienen como objetivo evitar una ovulación para evitar un embarazo.

 1. Sin ovulación no hay menstruación por lo tanto no hay ciclo.

Se llaman anovulatorios porque impiden la ovulación.Recuerda que la ovulación es síntoma de fertilidad y fecundidad. Según autoras como Miranda Grey, en el momento de la ovulación aumenta nuestra capacidad creativa y creadora. Si vas a decidir prescindir de tu ovulación hazlo con conocimiento.

2. Todas las variedades de anticonceptivos hormonales tienen efectos secundarios.

Faltan estudios más amplios y profundos de cómo afecta a la calidad de vida de la mujer en el presente y en el largo plazo. Esos estudios no se financian por los laboratorios. Algunos de los efectos pueden ser:
Disminución del deseo sexual, disfunción ovárica, problemas cardiovasculares, problemas de fertilidad, cáncer ginecológico, retención de líquidos, depresión, problemas de tiroides, apatía, falta de motivación y creatividad, mayor docilidad, falta de capacidad crítica, mayor capacidad de resignación y sumisión.

3. El sangrado que se produce en los descansos de la píldora no es la regla.

Cuando salieron las primeras píldoras anticonceptivas al mercado se tomaban de forma continuada y no había sangrado. Las feministas criticaron que esto resultaba antinatural y por ello inventaron que habría días de placebo o descanso para que se diera un sangrado que imitara el sangrado menstrual provocado y predecible.
Ahora de nuevo está surgiendo esta tendencia de anular el sangrado durante largos periodos de tiempo, con la idea de ahorrar esta “molestia” a las mujeres que lo desean. En nuestra cultura la regla se vive como algo sucio, una debilidad, en vez de ser signo de salud y momento sagrado de autoamor.

4. No tiene cualidades terapéuticas.

Es demasiado frecuente ir al gínecólogo por desarreglos en el ciclo, miomas, SOP, acné, endometriosis, dolor menstrual o cualquier anomalía y salir con una receta de anticonceptivos hormonales. No es tratamiento para ningún síntoma solo es un anulador del ciclo menstrual natural y normal. Por eso puede ocultar síntomas durante un tiempo pero no los trata, ni va a la raíz del problema más bien cronifíca el desequilibrio hormonal que causa el problema ginecológico. La mayoría de problemas ginecológicos se deben a un desequilibrio hormonal lo que se está haciendo es aumentar este desequilibrio, no sólo en la mujer que lo toma sino en las demás, todos los ecosistemas y resto de seres vivos.

5. Aumentan el desequilibrio.

El desequilibrio hormonal hegemónico hoy en día es un exceso de estrógenos y una falta de progesterona, casualmente de las dos hormonas sexuales la más beneficiosa y necesaria es la progesterona, la que tiene una cualidad más femenina y es la más escasa. La cantidad de hormonas sintéticas que se están administrando a las mujeres aumentan este desequilibrio aportando a través de la orina a los acuíferos gran cantidad de esteroides, que vuelve a nosotras en forma de vegetales, carnes, pescado y agua potable, retroalimentado así el desequilibrio.

La progesterona artificial también se metaboliza en el organismo como estrógenos, acumulándose en el hígado y alterando el delicado equilibrio químico-hormonal del mismo.

6. No es inocua.

Ningún anticonceptivo hormonal es inocuo, por muy mini o suave que digan que sea. Cuando se prescriben como supuesto tratamiento a adolescentes en etapa de desarrollo se dificulta su función ovárica seriamente, provocando problemas de fertilidad, síndrome de ovarios poliquísticos (SOP), etc.

7. Las mujeres solo somos fértiles cuatro días al mes

Yo me preguntaría si vale la pena anular el ciclo e introducir químicos diariamente por solo cuatro días fértiles.

Información: Libertad de decisión.

Cuando una mujer está informada, se escucha y es escuchada puede tomar decisiones, valorar qué opción le conviene más. Cuando esto sucede, una mujer se toma su tiempo y se suele  liberar de esta castración, una jaula química en su propio cuerpo.

Estos métodos anticonceptivos suponen una gran intervención y un considerable riesgo para la salud y el bienestar de la mujer. Se cambia todo el ciclo menstrual, se altera la bioquímica del organismo, afectando al sistema endocrino, nervioso, inmune, etc. para que ciertos días que haya relaciones sexuales esté protegida frente a un embarazo no deseado. ¿No te parece un precio demasiado alto?.

Pero existen alternativas para regular el ciclo de forma natural, tratando la raíz del problema y para protegernos de un embarazo de manera menos agresiva.

Sí hay opciones: Métodos anticonceptivos no hormonales

Sin entrar demasiado quiero enumerar todas las opciones de anticonceptivos menos agresivos para la salud:

  • Preservativo para vagina y preservativo para pene sin látex.
  • Diafragma con espermicida natural que hoy día a avanzado mucho (aquí tienes más información). Es mucho más cómodo y saludable que hace unos años.
  • Método sintotérmico que está basado en la observación y no es el método ojino. Es mucho más efectivo de lo que nos cuentan (Aquí tienes más información)
Cómo dejar la píldora recuperando tu equilibrio hormonal y tu salud

El momento de dejar la píldora es muy delicado porque todo el sistema endocrino necesita reactivarse de nuevo. Es como si dejásemos salir una parte nuestra de una jaula, al principio estará desorientado y pronto volverá a sus antigua tendencias si no se le ayuda a cambiar.

  1. Antes de dejar la píldora puedes prepararte.  Puedes empezar a tomar ácidos grasos esenciales, plantas depurativas hepáticas para desintoxicar, hacer ejercicio, comer crucíferas poara disminuir el exceso de estrógenos, etc. Haz tu plan de autocuidado, acompaña el proceso de despertar y equilibrar a tus ovarios, con cariño. Entiende que vas a sentir emociones que han estado reprimidas, de todo tipo, acogelas a todas, son parte de ti.
  2. Tomar complementos para ayudar a equilibrar tus hormonas como Ginevítex. Puedes tomarlo desde el primer día o esperar un tiempo. Recuerda que la Vitex a.c. ayuda a regular tus hormonas desde la raíz y de forma natural sin efectos secundarios.  Actúa sobre la hipófisis y ayuda a equilibrar las hormonas sexuales femeninas segregadas por los ovarios . Necesita unos 6 meses mínimo para cambiar desde la base de la desregulación. Es fácil que te sientas llamada a hacer cambios en tu vida mientras la tomas. Date permiso para hacerlo porque los desequilibrios internos se perpetúan gracias a desequilibrios en nuetra vida.
  3. Proponte dormir suficiente y tener buenos hábitos de descanso. Cenar pronto y acostarte temprano es importante para el sistema hormonal. Somos seres solares.
  4. Evita el sedentarismo. El ejercicio moderado también estimula el sistema endocrino.
  5. Tomar algún depurativo hepático. Las hormonas sintéticas cargan mucho el hígado así que tomar infusiones de cardo mariano, diente de león y boldo te ayudará a depurar.
  6. Incluir grasas saludables en la dieta, frutos secos (nueces, semillas de lino…), aguacate y pescados grasos (sardinas, salmonetes…).
  7. Disminuir todo lo que puedas o  eliminar el azúcar refinado de tu dieta.
  8. Conocer tu ciclo. El autoconocimiento el ciclo menstrual es indispensable el autocuidado y una buena escucha interior. Una buena herramienta es usar un calendario menstrual para llevar registro de tus cambios físicos y emocionales. Esto solo puedes hacerlo tú y es un conocimiento sobre ti misma que es oro. Desde aquí PUEDES DESCARGAR UNO GRATIS AQUÍ>>
Avanzando hacia el “autocoñocimiento”

La píldora fue un gran paso en la liberación de la mujer, nos ayudó a tomar el control de nuestra fertilidad y dar un paso para salir del sometimiento, ahora nos corresponde dar otro paso porque estamos preparadas, tenemos información, opciones y poder para expresar lo que queremos.

Mi propuesta es invitarte a cuestionar y a observarte. La pregunta que lanzo para terminar es si para nuestra generación ¿la píldora es liberación o castración?.

Comparte este artículo si crees que puede ser útil a alguna mujer de tu entorno.

FUENTES:

GANSOS SALVAJES MAGAZINE: 10 cosas que te interesa saber sobre la píldora
REVISTA MUJERES Y SALUD: matriz.net
– Pildora anticonceptiva Uso y Abuso. Por la ginecóloga Enriqueta Barranco.
– LA revolución pendiente. Por la ginecóloga Enriqueta Barranco.
IMÁGEN: freepik

Descúbrete mujer completa: Encuentro virtual gratuito sobre el Ciclo menstrual.

Descúbrete mujer completa: Encuentro virtual gratuito sobre el Ciclo menstrual.

 

Estoy encantada de anunciarte que, del 3 al 8 de Diciembre, se va a celebrar un Congreso Virtual sobre Menstruación. Se llama “Descúbrete mujer completa”. Es apto para mujeres de todas las edades porque se va a tratar la menstruación, la menopausia, la sexualidad y la feminidad.

La educación menstrual y el conocimiento sobre la ciclicidad es importantísimo para que las mujeres estemos más sanas y vivamos con plenitud. Por eso, esta es una oportunidad para crecer como mujeres. Ojalá que nuestra generación sea la última que crece desconociendo nuestros ciclos.Puedes apuntarte aquí>

Ginevitex amadrina el congreso. Además, participaré en un directo que se hará en el cierre del mismo. Hablaré sobre regulación hormonal junto con otras ponentes. Estoy muy emocionada, creo que las mujeres merecemos estar informadas.

Te invitamos a participar en el Encuentro Virtual Descúbrete Mujer Completa, en el que podrás descubrir cómo liberar los poderes de tu ciclo menstrual y sentirte la mujer completa y exitosa que eres… ¡Aunque a ratos te cueste verlo!

El Congreso ha reunido a más de treinta y cinco expertas sobre Ciclicidad Femenina procedentes de tres continentes. Ellas disfrutan de una relación amorosa y exitosa con su ciclicidad y tú… ¡También puedes! Compartirán contigo sus mejores truquillos para que sientas con plenitud tu ciclo menstrual.

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Mujeres poderosas como la Dra. Jean Shinoda Bolen, Irene Aterido, Raquel Lucas, DeAnna L’am, Mayte A. Gerpe, Zuhari MK, la Dra. Mayella Almazán, Inés González, Cristine Müller-Takua, Maresia Nefer, Núria Vives, la Dra. Karla Hernández, Mercè Cando, Juliaro, Loreto Contreras, Carolina Ramírez, Marta León García, Doña Loba, Fernanda Palma, yo misma… ¡Y muchas más!

En total, más de 24 horas de Encuentros gratuitos para que puedas…

  • Vivir con coherencia entre lo que sientes, haces y dices.
  • Desarrollar tu capacidad de tomar decisiones y actuar.
  • Soltar la frustración, el enfado y la culpabilidad.
  • Aceptar tus cambios cíclicos y sacarles partido.
  • Descubrir maneras diferentes de manejar tu higiene menstrual.
  • Dejar de esconderte de los demás y de ti misma.
  • Y, lo más importante: ¡Te guiaremos paso a paso para lograrlo!

¡Nada que perder y mucho que ganar!

Pide tu entrada gratis a este congreso virtual haciendo click en este enlace:

OBTÉN TU ENTRADA GRATUITA AQUÍ ¡Nos vemos dentro!

 

Luna creciente, luna menguante. Cómo transmitir la sabiduría del ciclo menstrual a las más jóvenes.

Luna creciente, luna menguante. Cómo transmitir la sabiduría del ciclo menstrual a las más jóvenes.

Diez consejos para transmitir la sabiduría del ciclo menstrual a la siguiente generación

Todas las mujeres, con suerte, vamos a llegar a la etapa de la menopausia en un momento de nuestro ciclo menstrual. Se habla poco del tema y, hoy, voy a hablar de ella desde una óptica diferente.

Cuando una mujer llega al final de su vida cíclica, otras están entrando en ella. Es una rueda sin fin de ciclos que se suceden. Desde mi punto de vista, las mujeres maduras tenemos la responsabilidad de pasar el testigo a las más jóvenes para que, en la siguiente vuelta de la rueda, se pueda vivir con mayor conciencia y plenitud. Nuestros errores, nuestros aciertos y, sobre todo nuestro aprendizaje, es oro para la siguiente generación.

Portadoras de sabiduría, maestras de la vida.

Se vive la menopausia como un periodo de pérdida.  Un final que nos deja en la cuneta. La sociedad nos indica, subliminalmente, que dejamos de ser fértiles, útiles y atractivas. Pero esa NO es la realidad.  Cuando cerramos el círculo somos portadoras de una gran sabiduría. Nos convertimos en maestras.

ginecompania_mujer_ginevitex_menopausiaTal y como están las cosas no podemos esperar a que el sistema educativo o sanitario se encarguen de esta área de la educación tan necesaria. En toda la carrera de medicina se estudia el ciclo menstrual solamente una hora. La mayoría de los psicólogos y psiquiatras no lo contemplan en sus tratamientos a pesar de que el movimiento de nuestras hormonas produce cada mes cambios en nuestro sistema inmune, en nuestra fisiología, en nuestra sexualidad, en nuestra emocionalidad y en nuestra mente. Por eso creé el concepto “Ginecompañía”.

Una mujer que ha cerrado la rueda completa de su ciclo menstrual tiene un saber invaluable. Haber experimentado en tu vientre y en todo tu sistema la conexión con los ritmos de la naturaleza es un enorme saber que no debemos dejar perder.

Por eso he creado una lista con 10 consejos para transmitir la sabiduría de los ciclos, no solo para mujeres menopáusicas, sino para todas las mujeres que tienen contacto con niñas y mujeres más jóvenes. Son ideas para transmitir una relación saludable con la menstruación a las siguientes generaciones:

1. Habla con naturalidad de tu ciclo y tu sangre a los niños y niñas.

La educación menstrual no empieza el día de la primera regla, sino que se normaliza luna a luna durante toda la infancia.

2. Responde siempre a sus preguntas cuando te las hagan.

En el momento en el que surge en ellas la curiosidad por el tema es muy importante atenderlas. Contesta en el mismo momento para no cortar esa curiosidad. Un silencio o una evasión tiene mucho más significado para una niña de lo que nos parece. Cuando el interés viene de ella, es el mejor momento para iniciar una conversación más larga donde puedes extenderte adaptando la profundidad y la complejidad a la edad de la niña o del niño.

3. Regálale una compresa pequeña de tela o déjale alguna de las que tu uses.

Es muy importante que pueda tener contacto con los productos de higiene menstrual. A mi hija le regalé unos salvaslips de tela con colores y dibujos muy bonitos y están en su cajón de ropa interior desde los 6 años. Juega con ellos. El día de que tenga que usarlos, no añadirá a todas sus inquietudes un aprendizaje más.

Hierve con naturalidad delante de ella tu copa menstrual, deja que te vea verter tu sangre a la tierra. Pídele que te acompañe para normalizar esta situación, así, no sentirá que es un tema que se debe ocultar. No es algo sucio, negativo o que deba avergonzarte, como nos ha ocurrido a muchas de nosotras. Puedes transmitirle que es algo íntimo, pero no por ello hay que esconderlo siempre, ni es negativo.

4. Léele o cuéntale un cuento sobre el ciclo menstrual. Invéntalo o busca entre lo ya publicado.

Hay libros como “El tesoro de Lilith” o “El libro rojo de las niñas” que pueden servirte de ayuda. También puede ser algo bonito escribir tu propia fábula, que transmita tu experiencia y lleve la impronta de la vivencia menstrual de tu propia familia. Yo inventé uno para mi hija. Lo comparto por si te sirve de guía:

A toda mujer joven le llega un día en el que su cuerpo se llena de magia. Ese día, cuatro hadas que están dormidas dentro de ti, despertarán y comenzarán a danzar a tu alrededor. Durante las siguientes semanas recibirás la visita de una de ellas.

Primera hada, es un hada anciana. Invierno. Derramará sangre en tus braguitas para anunciar su llegada. Traerá el regalo de la mirada interior y la sensibilidad. Cuando ella esté, será más fácil darte cuenta de cómo te sientes y de qué necesitas. A veces te traerá ganas de llorar o te llevará a conectar con tu creatividad. Seguramente, querrás estar tranquila y, probablemente, sola o en compañía de personas de mucha confianza. Quizás en compañía del Hada de invierno, ni te apetezca hacer las cosas que más te gusten.

Segunda hada, es un hada niña. Primavera. Traerá alegría, energía, ganas de jugar, de probar cosas nuevas, de iniciar proyectos y de vivir intensamente. Te apetecerá hacer actividades. Tu mente estará clara y lúcida para las matemáticas y resolverás los problemas con facilidad.

Tercera hada, es un hada joven. Verano. Traerá ganas de estar con amigas, de salir, de cuidar, de escuchar y complacer a los demás. Serán días en los que estarás radiante, te sentirás guapa, amorosa y generosa. Disfrutarás tu gran capacidad de lograr lo que te propongas. Esos días, querrás pasarlo bien y será difícil que nada te moleste. Quizá en esos días se despierte tu deseo de ser madre algún día y te sientas más atraída por alguien.

Cuarta hada, es un hada madura. Otoño. Cuando recibas su visita quizá te sientas un poco más especial. Una poderosa hechicera, valiente para poner límites. Viene a recordarte que es importante cuidarte y respetarte. También es posible que estés enfadada en algunos momentos, que te molesten cosas de los demás y te sientas desbordada. La sabiduría de esta hada es muy valiosa.  Aprende a escucharla. Aliarte con el bosque, el agua, las plantas o animales puede reconfortarte.

Si das un espacio a cada hada y aceptas su forma de ser, se harán amigas entre ellas. Serán tus consejeras y danzarán dentro de ti con alegría. Cada una, dará paso a la siguiente con agradecimiento. Cada una te ofrecerá sus dones para que aprendas a conocerte a ti misma y a comprender, desde lo profundo, cómo funciona la vida en este planeta. No te aferres a ninguna, ni desprecies a otra. Disfruta de cada una. Vivirán contigo un tiempo, una parte de tu vida, y volarán. Esa danza dentro de ti, es el latir del planeta Tierra y la llamada de la naturaleza, para vivir en sintonía con ella.

5. Relaciona siempre el ciclo menstrual con los ciclos naturales

(La luna, las estaciones, el día y la noche…). Es importante que las niñas entiendan que hay un tiempo para actuar y otro para descansar. Tanto fuera como dentro de ellas se repite ese patrón de expansión e introspección. El calendario menstrual es una herramienta certera de AUTOCOÑOCIMIENTO, el camino más evidente de conocernos y reconocernos en nuestra expresión de ser mujer: El ciclo menstrual. El registro del calendario menstrual ayuda a conocernos, aceptarnos y con mayor perspectiva cambiar lo que queramos en nuestra vida. Conocernos a partir de nuestros ciclos es algo tan simple como revolucionario. Puedes conseguir uno en nuestra web.

6. El día de su primera luna, acompáñala. Atiende sus preguntas y necesidades.

Si se trata de tu hija y puedes, ese día no es para dar una charla y se acabó. Ese día pueden surgir molestias, dudas y mucha vulnerabilidad. Estar disponible para ella con ternura y respeto será la forma de marcar un inicio donde ella entienda que su autocuidado en esos días es importante.

7. Celebra su primera sangre como ella quiera.

Los rituales son muy importantes para que el inconsciente entienda las distintas etapas vitales en las que entramos. Es una forma de no estancarnos y madurar. No hacen falta altares, ni tambores. Basta con la intención y con un símbolo o acto. Por eso, una cena, un vestido, una rosa, un poema, un cinturón para la cintura, un baño, un brindis o una tarta puede ser un ritual y un regalo en sí mismo. Respeta si quiere celebrar contigo, ella sola, con amigas… deja que decida qué tipo de celebración quiere. Es capaz de decidir y es una forma de darle su poder, de establecer un comienzo en el traspaso del cetro de poder que ostenta una madre durante la infancia de su hija.

8. Comparte todo lo que te ha funcionado para aliviar los síntomas en tu menstruación.

Tu experiencia y sabiduría es importante. Dar a conocer todo el abanico de plantas o medicinas sintéticas para aliviar los síntomas tiene mucho más valor si se hace desde la experiencia. Háblale de las plantas que nos ayudan, como la Vitex A.C, que ayuda a mantener las hormonas en equilibrio. Cuéntale sobre remedios, como las infusiones de salvia,  pasiflora, aceite de rosa mosqueta y clavo en el vientre, calor abdominal, alimentación antinflamatoria… Explícale la importancia del descanso, de mantener la regulación hormonal, de Ginevitex. Dile lo que lo que te ha funcionado y lo que no. La experiencia es mucho más valiosa que la información sola.

9. Es importante contar que el ciclo se acaba, que lo valoren y lo honren como un don.

Hablar a las que vienen detrás sobre los cambios que vivimos las mujeres en el climaterio y la menopausia, es clave para que estén preparadas cuando llegue el momento. Sobre todo, contar que es un final y un nuevo principio. Es crucial dar visibilidad a esta etapa como algo natural y positivo que nos convierte en mujeres muy sabias. Ayudará a que no lo vivan como una enfermedad o una patología. En este vídeo puedes saber más sobre el climaterio y la menopausia. Además, si te apuntas a nuestra newsletter, te llegará en la próxima entrega un artículo y un vídeo en el que hablo sobre cómo vivir con salud y armonía esta etapa de la vida de la mujer.

10. Este punto te lo dejo a ti.

Cuéntame en los comentarios qué haces para traspasar este conocimiento a las mujeres jóvenes de tu alrededor. Seguro que tu experiencia enriquece a muchas mujeres, es un paso hacia la Ginecompañía.

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Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)

Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)

Esta es la segunda entrega de la serie “13 lunas, 13 temas“. Trataremos el tema del Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP). A través del siguiente vídeo, compartimos causas y posibles tratamientos tanto naturales como químicos. El artículo contiene la misma información, más extensa y pormenorizada. Espero que sirva de utilidad.

Algunos de los síntomas propios del SOP serían: Ovarios poliquísticos, quistes ováricos, ciclos irregulares, exceso de vello, dolor menstrual, acné o falta de menstruación, sobrepeso, problemas de fertilidad… Es importante detectarlo y prevenir las causas que lo provocan, ya que la mayoría de las mujeres lo padecen sin saberlo.

¿Cosas de mujeres?

Cuidar el ciclo menstrual es primordial para la salud de las mujeres. Sus síntomas son una valiosa información de que algo sucede en el cuerpo y es preciso atenderlo. Con demasiada frecuencia se menosprecian y van al inmenso saco de “cosas de mujeres”.

Test de Síntomas: Posibles signos del Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) 

Hemos creado una encuesta para que te ayude a detectar los posibles síntomas del SOP y puedas solicitar una visita médica para contrastar dicha información.

SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS: AQUÍ PUEDES ACCEDER AL TEST. ES BREVE Y TE SERÁ ÚTIL

Puede servir de referencia pero es la ginecóloga o endocrinóloga que elijas quien va a valorar un posible diagnóstico, con analítica hormonal y ecografía. Además, habría que tener en cuenta la biografía, edad, estado de salud general y estilo de vida en conjunto.

Cada mujer puede manifestar diferentes síntomas en cantidad, variedad, intensidad y periodicidad. El SOP no siempre conlleva la existencia de quistes en los ovarios, no es un problema estructural sino un problema funcional, con base hormonal y metabólica. Puede modificar su intensidad en el tiempo según los sucesos desencadenantes y puede manifestarse de forma crónica o transitoria.

“Cuando saquéis fuera lo que tenéis dentro, lo que saquéis fuera os salvará. Si no sacáis fuera lo que tenéis dentro, lo que no saquéis fuera os destruirá”. Jesús, El Evangelio según Tomás.

Problemas asociados

  • Mayor predisposición a tener problemas de tiroides y anticuerpos de tiroides.
  • Agotamiento de las glándulas suprarrenales y fatiga crónica.
  • Incidencia de diabetes siete veces mayor. Puede aumentar con la obesidad, los antecedentes familiares y el uso de anticonceptivos hormonales, que agravan la resistencia a la insulina.
  • En las mujeres con SOP embarazadas se observa mayor incidencia de diabetes gestacional.
  • Mayor predisposición a intestino permeable, y por tanto, alteración del sistema inmune y nervioso.
  • Facilita la aparición de endometriosis y cáncer endometrial.
  • Mayor incidencia de fibroma y de cáncer de mama.
  • Facilita la aparición de cáncer de útero o de ovario.
  • Arterosclerosis prematura.
  • Aumento del colesterol total y los triglicéridos.
  • Mayor riesgo de aumento de la presión arterial o hipertensión.
  • Aparición precoz de cardiopatía coronaria e infarto.
Síndrome de ovarios poliquísiticos y Quistes Ováricos: Diferencias
Quistes Ováricos

Que haya quistes no siempre indica SOP. Pueden ser quistes funcionales y fisiológicos, que forman parte del proceso de ovulación.

La ovulación siempre produce un pequeño quiste en el ovario. Es común, por ello, que haya zonas quísticas, tanto de nuevos óvulos en desarrollo como de ovulaciones que ya se han producido. Pueden desarrollarse quistes en uno o en los dos ovarios y por diversas razones, siempre que un ovocito no completa su maduración y se queda dentro del ovario. Por ejemplo el estrés físico, emocional, mental o la frustración podrán limitar nuestra capacidad creativa/ovulativa.

Hay varios tipos: quistes foliculares, lúteos y hemorrágicos. Pueden aparecer y desaparecer solos rápidamente. Los quistes ováricos pueden ser asintomáticos o producir dolor y/o sangrado interno y vaginal.

  • Quiste folicular. Puede ser el folículo ovárico que envuelve el óvulo que sigue creciendo y no se expulsa en la ovulación de modo normal.
  • Quiste lúteo. Puede ser el cuerpo lúteo, que se forma cuando el ovario sale del folículo en la ovulación. Se encarga de segregar la progesterona en la segunda parte del ciclo hasta la menstruación. Normalmente, se reabsorbe por el ovario, pero puede permanecer allí un tiempo.
  • Quiste hemorrágico. El cuerpo lúteo se convierte en un “cuerpo hemorrágico”, porque ha entrado sangre de la ovulación en la cavidad quística e inflama el ovario.
  • Otros: Se pueden desarrollar endometriosis en los ovarios, quistes no funcionales benignos y quistes ováricos sólidos, que no son ni quistes ováricos funcionales ni ovarios poliquísticos.
Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)

El SOP es un síndrome de disfunción ovárica. Es la funcionalidad de los ovarios la que está alterada por un desequilibrio hormonal. Éste, consiste en un exceso de hormonas masculinas o hiperandrogenismo. Impiden el desarrollo normal de las hormonas sexuales femeninas encargadas el ciclo menstrual. Los andrógenos u hormonas masculinas están presentes tanto en hombres como en mujeres, sólo que en proporción diferente.

Datos de interés:

  • El SOP se describió por primera vez en 1935
  • En 1980 se descubrió la correlación entre el hiperandrogenismo y el exceso de insulina.
  • El 70 % de mujeres no saben que tienen SOP.
  • Más del 50% de mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina.
  • Más de la mitad de las mujeres con SOP padecen anovulación (falta de ovulación) crónica.
  • El 70% de mujeres con SOP tienen hirsutismo (aparición de vello en lugares no habituales en las mujeres).
  • Las mujeres somos las únicas mamíferas reproductivas durante todo el año.
  • Es en 1958 se empieza a estudiar las hormonas del ciclo menstrual.

Lo padecen:

  • 1 de cada 3 mujeres en edad fértil.
  • El 75% de las pacientes con ciclos irregulares.
  • 73% de los casos de infertilidad por anovulación.
  • 85% de las mujeres con hirsutismo
  • 45% de los abortos espontáneos en el primer trimestre de embarazo.
Diagnóstico del Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

Muchas mujeres aseguran haber sido diagnosticadas de SOP tras haber tomado anticonceptivos hormonales. Seguramente, antes ya había signos de desajuste hormonal que no fueron comprendidos. Al no atender las causas y aumentar el desequilibrio hormonal con hormonas artificiales, el problema se agrava y acaba siendo diagnosticado.

El diagnóstico del SOP se puede abordar desde la  ginecología o la endocrinología.  A menudo, siguen utilizándose los criterios de Rotterdam. Indican que deben dar positivo al menos dos de estos tres pruebas:

  1. Quistes ováricos en ecografía.
  2. Hiperandrogenismo clínico y/o analítico.
  3. Ciclos anovulatorios (sin ovulación) y con sangrado menstrual.

La resistencia a la insulina no se recoge en los criterios de Rotterdam, pero el problema metabólico es fundamental para entender las causas y abordar el tratamiento con éxito.

Quistes ováricos en ecografía.

Se puede tener SOP sin tener la imagen característica de ovarios poliquísticos. Se puede tener la imagen ecográfica de ovarios poliquísticos sin tener SOP.

Para el diagnóstico, es necesario reunir al menos dos criterios de Rotterdam. Los ovarios poliquísticos vistos en ecografía es uno de ellos. Si no hay otro criterio más, no se puede diagnosticar como SOP.

La imagen de  “ovarios poliquísticos” en ecografía se caracteriza por la presencia de 12 o más folículos de entre 2 y 9 mm. de diámetro y/o un volumen ovárico mayor de 10 ml.. Es suficiente su aparición en un solo ovario. Lo que vemos son unos ovarios más grandes y con muchos más folículos de lo habitual. Además, todos esos folículos son muy muy pequeñitos. Antes los llamaban “ovarios perezosos”, como si les costase trabajo crecer y llegar uno de ellos al tamaño ideal para la ovulación. La expresión “perezosos” resulta  más gráfica que el término “poliquísticos”, para entender lo que  sucede en estos ovarios. La primera, alude a algo funcional, la segunda, a algo más estructural.

En niñas y mujeres vírgenes no se realizan ecografías intravaginales y puede resultar molesto realizar una ecografía transrectal.  Para descartar ovarios poliquísticos en una niña sana de 13 años con retrasos menstruales, sería suficiente con una ecografía externa abdominal. También pueden tener reglas irregulares mientras se desarrolla, y realizar valoraciones más adelante. Cada persona tiene su ritmo madurativo.

Hiperandrogenismo clínico y/o analítico, qué es.

Es un exceso de niveles de testosterona (andrógenos u hormonas sexuales masculinas) en la mujer. Éste, puede ser clínico, (cuando hay síntomas visibles) o solo analítico (cuando no se manifiestan síntomas pero se detectan alteraciones hormonales en la analítica).

Los síntomas visibles deben estar confirmados por una  analítica hormonal  y una ecografía.

Hirsutismo o exceso de vello. Cuando aparece en zonas menos habituales en la mujer como rostro, vientre, espalda, etc… Cuidado al considerar el vello en brazos y piernas, por mucho que haya.

Acné en edad adulta. El acné es un problema multifactorial. Si una adolescente tiene retrasos menstruales y acné sin ningún otro síntoma más, no sería suficiente para diagnosticar SOP (hiperandrogenismo + retrasos menstruales). Si está sana y no hay obesidad se puede estar en proceso de maduración del eje hipotálamo-hipófisis-ovárico y se regule su ciclo menstrual

Ciclos anovulatorios, qué son.

La mujer no ovula cada mes. Esto se puede traducir en retrasos menstruales (o no) y en problemas de fertilidad. Existen grados diferentes. La ausencia de una ovulación regular mensual no significa que desaparezca para siempre la ovulación, cuando ésta suceda ya existe la posibilidad de embarazo.

En la ecografía se pueden ver varios folículos de distintos tamaños porque están en distintos estadios madurativos, al principio del ciclo los vemos todos más pequeños e iguales y a medida que nos acercamos a la ovulación los vemos de varios tamaños, con un folículo dominante.

La danza hormonal del ciclo menstrual

Cada día cambia nuestra estructura hormonal. En cada fase cambia nuestro nivel de energía, metabolismo, sexualidad y nuestro estado mental-emocional.

El día 1 del ciclo es el primer día de menstruación. Empieza a estimularse el folículo-ovocito. En este día, se une el final de un ciclo de un óvulo y el principio del siguiente.

La vida de la mujer está condicionada por su ciclo hormonal, cada día cambiante, como la Luna. Cada día, las hormonas tienen unos niveles y proporciones diferentes. Una sensible danza que pende de un sutil, delicado y ancestral ecosistema en equilibrio. Es necesario que reconozcamos nuestra cualidad cíclica. Hemos de recuperar la conexión con los ritmos de la naturaleza.  Observar, entender, organizarnos y adaptar nuestra vida de acuerdo a nuestras fases, peculiaridades y condición cíclica nos ayuda a mostrarnos tal y como somos. Con dignidad, honor, amor y respeto.

Es el camino de la reconciliación con la feminidad que nos habita y nutre la vida. Por ello, promuevo el uso del calendario menstrual como llave de autogestión de la salud femenina. El ciclo menstrual consta de 2 fases y 4 etapas.

Dos grandes fases del ciclo menstrual: La fase folicular y la fase lútea.

En cada fase se activa con más intensidad un hemisferio del cerebro y se despliegan sus diferentes cualidades cada día del ciclo.

  • Fase Folicular. Consta desde el día 1 del ciclo y de la menstruación hasta la ovulación, en esta fase se forma el folículo y madura el ovocito. En la primera fase, el nivel de estrógeno supera a los de la progesterona y hay mayor capacidad mental.
  • Fase Lútea. Va desde la liberación del óvulo hasta la menstruación. El folículo o cuerpo amarillo que envolvía el ovocito se queda dentro del ovario y es el que libera la progesterona. El nivel de progesterona está (o debería estar) más alto que el de estrógeno y se da mayor capacidad sensorial.
Cuatro etapas del ciclo menstrual: Preovulatoria, ovulatoria, premenstrual y menstrual.

Para abordar el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, me voy a centrar en la etapa ovulatoria:

La etapa ovulatoria representa el punto de inflexión, donde acaba la fase folicular y empieza la fase lútea. Se produce el gran cambio hormonal, donde el pico de estrógeno da paso al desarrollo de la progesterona.

La ovulación es la función primordial de nuestro ciclo menstrual. Cada ciclo menstrual es el recorrido por la vida de un óvulo, una creación única. Esta etapa representa la creatividad por excelencia.

Se lleva a cabo de forma aleatoria, no alterna. Para saber con qué ovario estamos ovulando podemos masajear la zona alrededor de los tobillos; el lado donde apreciemos mayor sensibilidad corresponde con ovario que está ovulando. El izquierdo representa el aspecto artístico, reflexivo y las cualidades femeninas; el derecho es la cara más analítica y masculina.

Desde el vientre de nuestra madre…

En los ovarios tenemos unos 500.000 folículos desde que estamos en el vientre de nuestra madre. Al llegar a la edad fértil, cada uno de ellos tiene dentro un óvulo inmaduro. Al inicio de cada ciclo hormonal se seleccionan un grupo de folículos, estos folículos seleccionados comienzan a crecer día a día, uno de ellos (a veces más de uno) comienza a destacar en tamaño por encima del resto, a este folículo se le llama folículo dominante. Llegando a la mitad del ciclo este folículo dominante llega a medir aproximadamente 2 cm, en este momento se rompe, y así, sale el óvulo del ovario que ya ha madurado en su interior, produciéndose lo que llamamos ovulación.

Esta fase corresponde al arquetipo de la madre, al verano, la Luna llena, al elemento agua. Es la oportunidad de entregar tu ser, amor, protección y esencia al mundo. Es el momento de sentirte orgullosa, satisfecha e íntegra por esa capacidad que tienes de crear, acoger. El tiempo de aceptar, armonizar, dar, apoyar, nutrir, alentar, atender a la comunidad que te rodea. Esta fase se caracteriza por la entrega a los demás. El amor profundo e incondicional de la madre se enfatiza, escucharán tus consejos y la compasión que les brindas con la fuerza y la sabiduría que transmites. Es hora de avivar los vínculos de amistad y de familia, fluye con tus corazonadas.

Tomando conciencia 

Puedes tomar conciencia espiritual  cuando sientes la plenitud de formar parte de la naturaleza y lo divino que hay en ti. Cuando te maravillas al  reconocer el vínculo que te une con la Madre Tierra y con tu propia madre y linaje materno.  Siente la energía sexual-creativa que surge con fuerza y vive la pasión femenina y libre en todos los aspectos de tu vida: En tus sueños, ropa, comida… En tus andares, abrazos, tus cantos y  bailes, pechos y caderas,  joyas y perfumes… Tu cuerpo bajo el sol, la lluvia o el viento. Abre tu ser a la naturaleza y a las energías creativas de la vida. Confía en ti. Pinta, escribe, toca música, cuida tus plantas, planta semillas, medita en el campo… Llena tus proyectos de vida, ímpetu y entusiasmo.

Esto suena muy hermoso, pero si el rol de cuidadora se ha establecido permanentemente en ti, e incluso los demás lo potencian y se aprovechan de él, puede que no puedas disfrutar tanto de esta entrega. Quizás estés agotada y necesitas descanso. Tomar conciencia de las fuerzas cíclicas en nosotras y darles su espacio se puede aprender y practicar.

Igualmente si no eres mujer menstruante, estas energías también habitan en ti. En cada una el proceso es diferente y cambiante de autocoñocimientoautoamor.

Los óvulos.

Cada óvulo es una semilla. Un potencial creador en sí mismo. Recorremos junto a él todo un viaje de crecimiento y transformación. Cuando somos un feto de 20 semanas en la matriz de nuestra madre, nuestros ovarios tienen 20 millones de óvulos. A partir de ahí, empezamos a perderlos. De esta forma nuesrtr@s futur@s hij@s  han estado dentro del vientre de su abuela. Cuando el óvulo sale del ovario salta al vacío hasta entrar atraído por los filamentos en movimiento de las trompas donde se lleva a cabo la fecundación o la reabsorción.

Biológicamente el óvulo elige, lanza una señal, atrae y espera el espermatozoide  que más le gusta.

Nuestras “creaturas” son hij@s-creaciones que entregamos con amor a la vida y al mundo. Las alimentamos, liberamos y regalamos en un momento dado. Lo hacemos confiando, igual que el árbol da sus frutos sin esperar nada a cambio más que conservar y perpetuar la Vida.

No podemos forzar ni controlar. Cada una tiene sus dones interconectados y van cambiando según nuestro momento vital y las necesidades del entorno que nos rodea.

En estos momentos la enseñanza es ceder, dejarse llevar, liberar, fluir con nuestra naturaleza salvaje. Permitir que ese poder se manifieste en nosotras, permanecer fiel a la sabiduría creativa profunda por el bien de todos los seres sin excepción.

Donde está el equilibrio: Hipotálamo, Hipófisis, Ovarios.

El equilibrio hormonal del ciclo menstrual se lleva a cabo en el eje HIPOTÁLAMO-HIPÓFISIS-OVARIOS. Las hormonas son las mensajeras químicas entre ellas y actúan de forma recíproca.

Hipotálamo.
  • Está situado en el centro del cerebro, junto con la hipófisis y la glándula pineal, forma parte del sistema nervioso central. Se comunica bidireccionalmente con el resto del sistema nervioso y, a su vez, regula la liberación de hormonas de la hipófisis.
  • Segrega hormona liberadora de gonadotrofina  que actúa sobre la hipófisis. Estimulando la producción y la liberación de la LH y la FSH, que coordinan el ciclo menstrual femenino.​
  • Regula  el apetito y la saciedad, la temperatura corporal, el crecimiento, el ciclo del sueño y de la vigilia (ritmo circadiano)​,  entre otras funciones.
  • En el hipotálamo se forman sustancias químicas que generan determinadas emociones como la rabia, la tristeza, la sensación amorosa, la satisfacción sexual, entre otras.

Aquí podemos ver cómo las hormonas del ciclo menstrual están conectadas al metabolismo, las conductas, las emociones y el sistema nervioso que a su vez  afecta al sistema inmunológico, etc.

HIPÓFISIS

  • Está en el cerebro, conectada y debajo del hipotálamo.
  • Es la glándula principal del sistema endocrin. Regula diversas funciones de nuestro organismo, entre ellas el ciclo menstrual.
  • Si otras funciones precisan mayor atención, el ciclo menstrual puede verse alterado. Todas hemos experimentado cambios en la regularidad del ciclo menstrual en un momento de estrés, tanto positivo como negativo.
  • Se comunica directamente con los ovarios con la Hormona Estimulante del Folículo (FSH) y la Hormona Luteinizante (LH).
  • Si ha habido un freno transitorio en el proceso de ovulación, los folículos aún inmaduros pueden llegar a esperar unos meses para madurar, abrirse y ovular cuando el equilibrio hormonal sea favorable para ello.
OVARIOS

Los ovarios son los órganos del vigor, un nido de semillas concentradas de energía vital. Si no tienes ovarios físicamente, sí los tienes energéticamente, el cuerpo recuerda su presencia y los puedes sentir con amor dentro de ti.

Cómo son
  • Los ovarios tienen forma oval. Son de color perla blanquecino nacarado, del tamaño de dos almendras con cáscara, situados debajo de las trompas a cada lado del útero.
  • Son glándulas endocrinas conectadas con el resto de glándulas. Están especialmente vinculados con la hipófisis, situada en el cerebro en un sistema de comunicación neuroendocrino. Son los encargados de producir las hormonas sexuales femeninas: estrógenos y progesterona en mayor cantidad, masculinas o andrógenos: testosterona en menor cantidad.
  • Son órganos dinámicos que se desarrollan en las diferentes etapas vitales. En la etapa fértil reproductiva se activa la parte externa del ovario donde se lleva a cabo la función ovulatoria y a partir de la menopausia se activa la parte interna y más profunda y sigue segregando hormonas.
  • Los ovarios son el equivalente a los testículos masculinos. ¡Podemos utilizar expresiones como “no me toques los ovarios”, “estoy hasta los ovarios”, “esto lo hago por mis ovarios”, “soy una mujer con un par de ovarios”, etc.!

 

Dolor de ovarios

Según la ciencia anatómica el dolor de ovarios no existe como tal. El dolor menstrual no procede de ellos y, en la ovulación, sí podemos sentir punzadas en la pelvis llamado “dolor pélvico intermenstrual” y que se debe, entre otras cosas, al líquido del folículo que se ha roto al liberar el óvulo y que puede irritar las paredes abdominales e incluso sangrar un poco.

Seguramente, no se ha estudiado todo lo que las mujeres sentimos en los ovarios. Igualmente Mónica Felipe Larralde demostró que relajar el útero era posible y que la tensión del músculo más potente del ser humano afecta directamente al dolor menstrual.

Ovulación

La estimulación del folículo para madurar y la liberar cada óvulo  viene dada por las hormonas procedentes del eje hipotálamo-hipófisis-ovarios. Es un mecanismo de comunicación muy sensible y le afecta todo lo que vivimos y, sobretodo, cómo lo vivimos.

En la ovulación o liberación del óvulo, el útero se desplaza en posición más vertical y facilita la absorción del esperma y la concepción.

En cada ciclo menstrual se forma un folículo, lleno de líquido, de unos 2cm de diámetro. Protege la maduración de un óvulo hasta que se encuentra en condiciones de dar origen a una nueva vida si es fecundado. Llegado este momento, se abre el folículo y el óvulo sale del ovario. Es recogido por la trompa uterina que, con sutiles movimientos, lo acompaña en su camino hacia el útero tras si ha sido fecundado, o permite  su reabsorción en caso contrario. Esta ovulación se da quince días antes de que el endometrio se desprenda en la menstruación o se desarrolle en el proceso de gestación.

También puede darse una ovulación espontánea si, por ejemplo, el organismo detecta una oportunidad especial para una posible concepción.

Qúe causa el desequilibrio hormonal en el Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

Son varios los factores involucrados en el origen y mantenimiento del síndrome de ovarios poliquísticos, que causan hiperandrogenismo y anovulación.

Las causas principales son: Sedentarismo, estrés y alto consumo de carbohidratos refinados.

Dichas causas están entrelazadas. Donde el ambiente afecta al sistema hormonal, emociones, creencias, hábitos y ADN y viceversa.

Forman parte del estilo de vida imperante. La ingesta excesiva de carbohidratos refinados y sedentarismo acumula exceso de glucosa en sangre. El páncreas segrega insulina en exceso y, esta insulina, actúa directamente en los ovarios y suprarrenales, estimulando la producción de testosterona.

Esquema del SOP:

        +GLUCOSA +INSULINA + ANDRÓGENOS – ESTRÓGENOS =  SOP

Las hormonas son el sistema de comunicación química del organismo. Todas las glándulas del sistema endocrino están interrelacionadas. Lo que le ocurre a una afecta al resto.

El desequilibrio de las hormonas sexuales generadas por los ovarios, afecta y se ve afectado por otras glándulas. Las suprarrenales encargadas de segregar cortisol (la hormona del estrés). El páncreas  produce la insulina. La tiroides aporta la tiroxina.

A- EXCESO DE INSULINA EN PÁNCREAS.

La alimentación y el sedentarismo son cruciales en este síndrome. El exceso de carbohidratos refinados impacta directamente en los niveles de insulina segregada por el páncreas.

Se establece una adicción químico-emocional con la glucosa, en la que estamos inmersas la mayoría de personas sin ni siquiera darnos cuenta. Si te fijas, en numerosos alimentos que se consumen habitualmente hallamos un alto índice glucémico. Éste, se incrementa con los años.

La ansiedad acuciada por el cortisol y la inulina, incita a comer de forma compulsiva. Entramos en la cadena adictiva del azúcar,  que provoca y cronifica el problema metabólico-hormonal. Es un círculo vicioso que hay que parar de alguna forma y paso a paso abordar nuevos cambios para la salud y el bienestar.

El exceso de testosterona  es la respuesta que encuentra el organismo para compensar un exceso de insulina en sangre, donde se agota el páncreas y se crea resistencia a la insulina o pre-diabetes.

B- EXCESO DE CORTISOL EN SUPRARRENALES.

El estrés puede ser físico, mental y emocional, hace que las glándulas suprarrenales liberen cortisol en exceso. Si se da de forma continuada, el sistema simpático bloquea mecanismos de regeneración por una supuesta “alerta”. Así será hasta que todo se relaje, vuelva a la “normalidad” y se restablezca el equilibrio hormonal. Este cortisol aumenta el estrógeno y la testosterona, hormonas de la acción, tanto en los ovarios como en las suprarrenales y altera su metabolismo.

Puede recuperarse la funcionalidad normal  bajando los niveles de ansiedad, angustia, incomprensión y desvalorización de la mujer en su entorno. A una mujer con desequilibrio hormonal le cuesta aún más remontar su vida.

La insulina también afecta las  glándulas suprarrenales, estimulando que produzcan testosterona de forma precoz.  Puede genera una primera menstruación precoz, causada por un desequilibrio hormonal.

C-EXCESO DE ANDRÓGENOS y ESTRÓGENOS EN OVARIOS.

Los niveles altos y constantes de hormonas masculinas mantienen estáticas las hormonas sexuales femeninas y no se desarrollan ciclos menstruales normales. Sin las hormonas sexuales femeninas, los óvulos no pueden crecer y madurar completamente. Por ello, las menstruaciones pueden: no llegar, que haya menstruación sin ovulación o tener ciclos  irregulares.

A su vez, la relación entre estrógenos y progesterona suele estar en desequilibrio. En el caso del Síndrome de Ovarios Poliquísticos, se detecta que el estrógeno está bajo, aunque  son las dos hormonas sexuales femeninas las que están bajas.

También se produce desequilibrio entre ambas. Como en la mayoría de problemas ginecológicos, se da exceso de estrógenos y falta de progesterona. Recuerdo que se debe al estrés, exceso de insulina, contaminación ambiental y uso de los anticonceptivos hormonales.

El estrés aumenta la prolactina y ésta inhibe la ovulación. La prolactina sólo debería estar alta en la gestación y en la lactancia.

Se realiza una estimulación estrogénica crónica, debido a que una parte de las hormonas andrógenas se convierten  en estrógenos. La  androstendiona es precursora de testosterona y esteroides, se segrega en las suprarrenales y en los ovarios.

Además, vivimos expuestas contaminantes ambientales. Los llamados disruptores endocrinos o alteradores hormonales, que el organismo procesa como si fuera estrógeno. Este hecho dificulta la segregación de la progesterona necesaria, tan importante en el ciclo menstrual y la salud femenina en general.

Este exceso de estrógenos empeora con el estrés y los tratamientos hormonales. Aunque contengan progestágenos, el organismo finalmente metaboliza  estrógeno y progesterona de origen sintético como estrógenos. Además, el hígado se sobrecarga, al organismo le cuesta expulsar este exceso de esteroides por lo que se acumula  y se cronifica el desequilibrio hormonal.

D- FACTORES CULTURALES: RECHAZO INCONSCIENTE A SER MUJER

La cultura afecta a nuestro cuerpo a través de la alimentación, la represión sexual, los valores y creencias, el estrés y la desconexión con los ciclos naturales dentro y fuera de nosotras.

La actividad ovárica y el ciclo menstrual pueden suprimirse debido los sentimientos negativos respecto al hecho de ser mujer. Por sentirse reprimida, subordinada o inferior al hombre. Una parte inconsciente no desea ser ni hacerse mujer completamente madura. Puede haber rabia reprimida, crítica, culpa, miedo, sentimiento de dependencia. Las amenazas del mundo exterior afectan a los ovarios, sobre todo si la mujer siente que no hay solución o cambio posible, si cree que las personas, las circunstancias o el entorno le exigen demasiado y le impiden ser creativa. Cuando una mujer siente deseos de venganza y tiene rencor, sus necesidades emocionales son su última prioridad y/o tiene la creencia de que no tiene suficiente poder para abandonar o cambiar una situación de maltrato, pone en peligro su función ovárica y el cuerpo responde de forma rápida.

Genética y Epigenética

La epigenética estudia las marcas químicas en el ADN que hace que unos genes se activen y otros no. Dichas marcas se producen según el ambiente que nos rodea.

Cada persona tiene un diseño genético, pero se está confirmando que estas directrices genéticas están moduladas por un ambiente epigenético multifactorial. En este ambiente, día a día, la persona va configurando su personalidad, estado de salud o enfermedad física, psíquica, emocional y social.

Desde el útero materno pueden programarse los genes según el ambiente intrauterino, que proporciona la madre (llamada programación fetal). Además, el epigenoma sigue cambiando a lo largo de la vida según el ambiente, es decir, si nuestros hábitos son saludables tendremos cambios en nuestros genes que se traducirán a una mayor salud. Estas marcas químicas son transmisibles a la descendencia, por eso lo que vivieron, lo que experimentaron o lo que comieron nuestros antepasados influye en nuestros genes.

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos está determinado por alteraciones genéticas y epigenéticas. Ambas son muy importantes en la evolución de los procesos fisiológicos y patológicos. La gran diferencia es que la genética no puede cambiarse pero sí la epigenética.

*Cuidado con las pruebas de predisposición genética utilizadas para validar extirpaciones de órganos sexuales femeninos, como método de  prevención de cáncer ginecológico.

Microbiota intestinal

Vivimos gracias a millones de bacterias. Son imprescindibles para nuestra salud y forman parte de múltiples funciones relacionadas con la regulación metabólica y la inmunidad. Cuando hay un desequilibrio de la flora intestinal puede generar patologías, no solamente del propio intestino, sino también psicológicas, hormonales, inmunológicas, etc.

La microbiota intestinal se empieza a programar en el útero materno, por eso, la salud materna es clave, ya que programa la microbiota del bebé. En el tipo de bacterias que colonizarán el intestino del bebé, también influye cómo es el parto y el periodo de lactancia

La microbiota necesita alimentos ricos en probióticos y prebióticos: los probióticos los podéis obtener de los fermentados de calidad y algunos suplementos. Los prebióticos los podéis obtener en alimentos ricos en fibra, sobretodo de verduras.

Síndrome Metabólico

Los síntomas que caracterizan a este problema metabólico consisten principalmente en: obesidad, diabetes, hipertensión arterial y riesgo cardiovascular.

Esquema del síndrome metabólico:

                                 → hiperglucemia (glucosa alta en sangre) → hiperinsulinismo compensatorio →                                     hipoglucemia reactiva (baja glucosa en sangre de golpe tras el exceso de insulina) → hambre.

Los estados de ánimo son muy fluctuantes y alternan con estados de euforia y de fatiga.

Si se comen de nuevo alimentos con mucha glucosa se volvería a repetir el mismo círculo vicioso. Como el hiperinsulinismo favorece los depósitos de grasa, se irá acumulando grasa, lo cual favorecerá que cada vez tenga mayor resistencia a insulina, y a la larga, más predisposición al síndrome metabólico.

Inflamación sistémica de bajo grado.

Es una condición en la que hay muchos factores pro-inflamatorios en sangre (por los malos hábitos de vida) y que a la larga da lugar al síndrome metabólico.

Exceso de insulina o hiperinsulinismo.

La insulina es la hormona que segrega la glándula endocrina páncreas. Aumenta cuando llega la glucosa en sangre y ayuda a disminuir los niveles de glucosa y a metabolizar las grasas.

Cuando comemos y la glucosa llega a la sangre, el páncreas, produce la insulina para introducir en las células esa glucosa. Una vez la glucosa dentro de la célula, si hace falta energía, se transformará, pero si no hace falta, se acumulará en forma de glucógeno. Cuando hay un exceso de glucosa, la almacenará en forma de grasa. Dicho de otra manera más sencilla: La glucosa que sobra acaba convertida en grasa.

Resistencia a la insulina. Las mujeres con SOP tienen cierta resistencia a insulina. Esto significa que los receptores para la insulina no responden adecuadamente a esta hormona, por tanto, cuando llega la glucosa a la sangre, la insulina tendrá que aumentar mucho más para tratar de compensar esta resistencia.

Diabetes. Si se llega a un punto en que la insulina fracasa en su acción y no puede hacer su función de disminuir la glucosa en sangre, el páncreas se “agota” y ya no puede producir suficiente insulina dando lugar a la diabetes.

Obesidad. La insulina, aparte de su función de introducir la glucosa en las células, tiene otras funciones, como la de actuar sobre el metabolismo de los lípidos o grasas en el cuerpo. Favorece la obesidad abdominal.

La obesidad aumenta el riesgo de síndrome metabólico y a su vez éste provoca obesidad, aunque también se puede haber síndrome metabólico sin obesidad.

La grasa corporal no solo tiene función de almacenar, también tiene una función endocrina, en esta grasa se almacenan hormonas y tóxicos. El problema en las personas obesas es que el tejido adiposo está “enfermo” e infiltrado con residuos del organismo.

Para evitar el síndrome metabólico no es suficiente con mantener un peso normal, también es necesario tener hábitos de vida saludables.

Riesgo cardiovascular. El exceso de insulina favorece la acumulación de lípidos y proteínas en las arterias, que aumentan el riesgo a desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Cáncer de endometrio. Se ha asociado el Síndrome de Ovarios Poliquísticos con el aumento de riesgo de cáncer de endometrio, pero esto no es causado tanto por la falta de ovulación. El cáncer de endometrio es más frecuente en mujeres con la tríada: hipertensión + diabetes + obesidad

¿Tratar los síntomas del síndrome de ovarios poliquísticos, o las causas que lo provocan?

Eliminar los síntomas no significa curar la enfermedad. Si los quitamos pero seguimos con los mismos conflictos, patrones exigencias o estrés, posiblemente la enfermedad brote de nuevo en la misma o en otra forma, en el mismo o en otro órgano.

Cronificando el desequilibrio hormonal.

Se pueden recomendar antiandrógenos, anticonceptivos hormonales y, si se busca embarazo, inductores de la ovulación. De esta forma, no se tratan las causas: El desequilibrio hormonal y el problema metabólico. Con los síntomas “acallados” podrían agravarse las causas.

Tratamiento hormonas sintéticas

Los anticonceptivos se utilizan con mucha frecuencia en este cuadro para provocar menstruaciones artificiales y atenuar algunos síntomas. La insulina aumenta mucho más en las mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos tratadas con anticonceptivos, que en las mujeres que no los utilizan.
A nivel hormonal, se da un exceso de hormonas sexuales masculinas, que frena el desarrollo de hormonas sexuales femeninas: estrógenos y progesterona. Por ello, se dificulta la maduración del ovocito y la ovulación. Las hormonas son la vía de comunicación química del organismo. Si entran en el corriente sanguíneo hormonas sexuales artificiales, el sistema neuroendocrino no va a poner en marcha la liberación de hormonas propias y, por tanto, se atrofia o anula la función ovárica normal.

Tomar anticonceptivos hormonales a menudo se agrava el problema de base, aunque se oculten algunos síntomas del SOP bajo este tratamiento.

Es frecuente que, a una mujer sin diagnóstico previo de SOP, tras un tiempo con administración de hormonas sexuales sintéticas, se le diagnostique.

Para amenorrea o falta de menstruación se suelen recomendar anticonceptivos hormonales. Se hace para provocar sangrado uterino y, supuestamente, prevenir problemas de útero o porque se considera que se limpia el organismo y, si no, es perjudicial. Con esta hormonación artificial,  el sangrado que se produce no es una menstruación natural, por eso se llama sangrado de privación. Se detiene la administración de hormonas y por ello se produce la hemorragia. En sus inicios, la píldora estaba diseñada para tomarla siempre, pero como resultaba muy antinatural la falta de hemorragia uterina mensual, se diseñaron así para imitar un ciclo menstrual natural. Se suele creer que ejerce una función de limpieza, que es mejor un sangrado artificial que no tenerlo. En realidad, más que limpiar está sobrecargando el hígado y alterando el sistema hormonal con una serie de efectos adversos asociados.

Cuando se tratan solo los síntomas virilizantes (hirsutismo, acné, alopecia) con hormonas sintéticas como los anovulatorios o anticonceptivos hormonales combinados se mantienen los ovarios en reposo. El ciclo hormonal se realiza artificialmente con las hormonas exógenas. Pueden desaparecer los síntomas, pero en realidad se está agravando la situación y suele empeorar cuando se interrumpe el tratamiento. Si los ovarios ya tenían dificultades para segregar hormonas sexuales femeninas naturales, cuando los dejamos un tiempo sin funcionar todavía les va a costar más, se hacen más “perezosos”.

El anticonceptivo hormonal no regula el ciclo menstrua. Sustituye la función del ovario  y anula el ciclo menstrual en sí. Sin ovulación no hay verdadera menstruación. La terapia hormonal enmascara parcialmente el problema y no trata la causa de fondo.

El propio anticonceptivo no trata la resistencia a insulina y si no se trata o se cambia la alimentación, el problema a largo plazo la agrava. Por eso, en el caso de utilizarse anticonceptivos en el tratamiento de los síntomas virilizantes, éste debería acompañarse de autocuidados (dieta y ejercicio) para contrarrestar la resistencia a insulina, otra opción es acompañar los anticonceptivos con fármacos o suplementos sensibilizadores de los receptores de la insulina como la metformina o el mio-inositol, especialmente cuando ya existe un sobrepeso que pueda agravar o derivar en diabetes.

Antidiabéticos

Si se trata de una mujer con SOP y obesidad, simplemente llegando a su peso ideal con dieta y ejercicio, aumentaría el número de ciclos ovulatorios.

En algunos casos, este tipo de medicación aporta mejoras significativas y ofrecen una oportunidad para cambiar los hábitos y  círculo vicioso que retroalimenta esta anomalía.

Inositoles

El inositol es un complemento alimenticio considerado un miembro de las vitaminas del tipo  B. Lla combinación de Mioinositol (MI) y D-Chiro-Inositol (DCI) funciona mejor que de forma aislada.

Actúa mejorando la ovulación y disminuyendo la sintomatología del Síndrome de Ovarios Poliquísticos. Aunque su mecanismo de acción no está establecido, la tolerancia es muy aceptable.

Reduce la resistencia a la insulina, los niveles sanguíneos de andrógenos, el riesgo cardiovascular y regularización del ciclo menstrual con ovulación espontánea. La combinación MI y DCI en proporción fisiológica  tiene más efecto en el tratamiento del SOP que el MI solo, tanto para la prevención del síndrome metabólico como para la mejoría de la calidad ovocitaria para el embarazo.

Metformina

Como antidiabético oral contribuye a disminuir la resistencia a insulina. Ayuda a mejorar la función ovárica, la regulación del ciclo y favorece la ovulación mejorando la sintomatología del SOP.

Ayuda a adelgazar en mujeres obesas con Síndrome de Ovarios Poliquísticos, a sensibilizar los receptores de la insulina y a reducir los niveles sanguíneos de andrógenos.

En ocasiones este tratamiento es mal tolerado por sus efectos secundarios.

Antiandrógenos

En vez de frenar la insulina, se trata de frenar la síntesis de andrógenos, pero al disminuir los andrógenos no descienden  los niveles de insulina.

Cirugía

La intervención quirúrgica que se puede llegar a realizar es un “drilling ovárico”. Consiste en realizar múltiples perforaciones en la capa superficial del ovario. Con esto se puede conseguir ciclos ovulatorios y la mejora clínica del síndrome aunque de forma muy variable.

La extirpación de parte o todo el ovario disminuye los niveles hormonales que producía, así que, además de cicatrices y adherencias empeora el problema de base: la falta de hormonas sexuales femeninas para acompañar un ciclo menstrual.

Lo ideal es evitarla, pero en escasos casos graves o crónicos que se presenten de forma aguda e intensa podría ser necesaria la intervención quirúrgica.

Medicación para fertilidad.

Estimulación ovárica y coito dirigido. Consiste en estimular la ovulación con fármacos y tener relaciones coitales alrededor de la ovulación.

Para provocar ciclos ovulatorios se usan fármacos como el citrato de clomifeno, que actúa como fármaco antiestrogénico.  Bloquea los receptores estrogénicos en el hipotálamo, lo que produce una liberación de FSH y LH en la hipófisis provocándose de esta forma la ovulación.

Para apoyar la fertilidad en mujeres que desean embarazo, utilizar la combinación de metformina acompañada de fármacos inductores de la ovulación mejora el efecto.

El cuerpo de una mujer puede ovular en cualquier momento. Las personas no somos sólo química, la vida a veces no tiene una explicación racional.

Sería interesante abarcar con una comprensión amplia el proceso de la ovulación. Priorizar cómo se siente una mujer que le cuesta ovular, para que se lleve a cabo de forma óptima ver qué necesita. Quizá sentirse tranquila, relajada, confiada y segura sin presión,  para que abra el equilibrio y el placer de acoger una nueva vida. Quizá necesite reconocimiento, el cuidado del descanso y la nutrición, la escucha, el deseo profundo, la conexión con la naturaleza y  la maternidad. Primero atender lo que es responsabilidad nuestra y buscar ayuda externa si no es suficiente y no al revés.

Cuidar el equilibrio del sistema hormonal

La alimentación y el estilo de vida son los que crean el problema metabólico y hormonal. Si se trata de recuperar el equilibrio hormonal, deberíamos ir a evitar las causas. Cuidar y mantener el equilibrio hormonal es como un árbol, tiene estructura profunda como las raíces que lo sustentan pero se manifiesta y a la vez se retroalimenta de toda una serie de ramificaciones y afecta a todos los aspectos de su vida.

La definición de salud según la OMS es: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

¿CÓMO PREVENIR LOS OVARIOS POLIQUÍSTICOS?

Sanar la herida de la feminidad

Para reconciliarte y poder celebrar la naturaleza femenina que habita en ti puede resultar un viaje apasionante y muy sanador. Puedes empezar por donde te apetezca, simplemente, por tomar conciencia de ello:

Leer libros relacionados, dedicarte más tiempo a tu cuidado, participar en círculos de mujeres,  crear y mantener relaciones con vínculos sanos con otras mujeres basadas en el autocuidado y el apoyo mutuo…

  • Revisar modelo materno, patrones, creencias adquiridas. Cambiar, aceptar y perdonar para nuestro bienestar.
  • Restablecer el flujo corporal-emocional cíclico y expresarlo de forma creativa ampliando tus espacios de libertad
  • Conexión con la Naturaleza y sus ritmos, las estaciones, las fases de la Luna, las mareas, salir al bosque, al mar, pisar y tumbarte en la tierra, sentir los elementos dentro y fuera de ti.
  • Potencia tu escucha interna, tu intuición y la espiritualidad innata.Restablecer un entorno seguro que te inspire confianza y sigue tu olfato de mamífera. Recuerda que al detectar un ambiente desfavorable para pro-crear y criar, automáticamente podemos detener de forma inconsciente, el sistema reproductivo.
ALIMENTACIÓN: ¿Qué comer para equilibrar los niveles de insulina?

Se trata de romper el círculo vicioso:

Aumento brusco de la glucosa en sangre → hiperinsulinismo → hipoglucemia reactiva → hambre

¿Cómo evitar los picos de glucosa e insulina en sangre?
Moderando la ingesta de hidratos de carbono con índice glucémico elevado (que aumentan muy rápido la glucosa en sangre).

Pero… ¿qué es el índice glucémico o IG?
Es un término usado para describir cómo un alimento afecta al nivel de azúcar en sangre. Cuanto más alto sea el IG de un alimento, más nos subirá el azúcar tras comerlo. Los alimentos ricos en fibra tienen un IG más bajo que los que son azucarados o refinados.

Lo más urgente es evitar al máximo el consumo de azúcares, ya que al tienen el índice glucémico más elevado. Los azúcares están presentes en la mayoría de alimentos procesados. En las etiquetas describe la cantidad de hidratos de carbono y su traducción en azúcar. La ingesta de alcohol también se convierte en azúcar.

                                     Aquí puedes consultar un listado con los alimentos con sus índices glucémicos,                                       las frutas tienen índices glucémicos de lo más variado.

No todos los hidratos de carbono son iguales.
Hay alimentos ricos en hidratos de carbono con índice glucémico bajo (liberan glucosa en sangre de forma más lenta y menos brusca). Elegir los carbohidratos de digestión lenta, comer semillas y cereales integrales en grano, variados, enteros y naturales, preferiblemente sin gluten.

Bajar niveles de sobrepeso:
El descenso de peso en mujeres obesas con SOP disminuye los niveles de insulina,  la testosterona y de la testosterona libre.

Trucos para reducir glucosa en sangre:

  • Evitar comer a todas horas y los hidratos de carbono refinados, para controlar el exceso de glucosa en sangre durante la mayor parte del tiempo. Entendamos que este hábito es adictivo en sí mismo y como adicción debería tratarse.
  • Evitar el picoteo. A más número de ingestas diarias, más veces estimulamos la insulina. Es preferible comer tres veces que repartir la misma cantidad de alimentos en 5 comidas o más.
  • Evitar las comidas copiosas. El nivel de insulina en sangre siempre sube después de comer, pero subirá más o menos según combinemos los alimentos. Por ejemplo, si me como una pasta carbonara, me subirá más el nivel de glucosa que si tomo un arroz integral con brócoli.
  • Leer las etiquetas de lo que compramos.A veces creemos que estamos comprando un producto integral y, sin embargo, contiene harina refinada a la que se añade salvado de trigo. La hace parecer más integral. Busquemos productos hechos con alimentos integrales de verdad, de grano entero.
  • Si te apetece algo de fruta, entera y con su fibra. En licuados se elimina la fibra pero mantienen todo el azúcar. Sí tenemos resistencia a la insulina no es muy recomendable. Tampoco se recomienda añadir azúcar al zumo o tomar zumos ya envasados. Los smoothies o batidos (sin lácteos) serán más adecuados que los zumos.
  • Las verduras frescas, de temporada y bajas en almidones. Atención comes mucha patata habitualmente, porque con ella sigues recibiendo más hidratos de carbono.
  • Horarios de comidas repartidos, para evitar acumular exceso de hambre e ir al dulce directamente.
  • Incorporar proteínas en cada comida. Es más saciante y evita los picos de glucosa en sangre y ayuda a disminuir los niveles de testosterona y mejorar la ovulación.

Grasas. Las grasas hidrogenadas o grasas trans (las presentes en la margarina y en la mayoría de alimentos procesados) son muy perjudiciales para la salud.

Sin embargo, hay grasas  que son imprescindibles para gozar de una buena salud. Las grasas procedentes del aceite de oliva, aceite de coco, aguacates, la grasa del pescado salvaje, frutos secos sin procesar o aceites y cremas prensados en frio, gui o mantequilla clarificada y huevos (importante que sean de origen ecológico).

Las grasas ricas en omega-3, están implicadas en la síntesis de las prostaglandinas antiinflamatorias y en el metabolismo de la insulina. Podemos encontrarlas en el aceite y semillas de lino, semillas de chía, de cáñamo, nueces y pescado marino graso ( evitar de piscifactoría). El balance de grasas que ingerimos deberían estar más a favor de omega-3 (antiinflamatorias) que omega-6 (proinflamatorias), sin embargo, la mayoría de la grasa de la comida industrial es mucho más rica en omega-6 que en omega-3.

Las perlas de aceite de Onagra son ricas en omega 6 y tomadas en exceso pueden llegar a saturar al hígado.

Flora intestinal

Tanto la inflamación, la resistencia a insulina como la obesidad, están muy relacionadas con el tipo de flora intestinal. Muchos de los hábitos de vida pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal: el estrés, uso excesivo de antibióticos, alto consumo de azúcar refinado, bajo consumo de fibra procedente de fruta y verdura, exceso de alimentos procesados, exceso de grasas de mala calidad, la lactancia artificial, etc.

La relación entre la suplementación probiótica entre las mujeres SOP tiene efectos favorables sobre la pérdida de peso, los marcadores de resistencia a la insulina, los triglicéridos y las concentraciones de colesterol.

Probióticos: Son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud de quien los consume, se trata de bacterias o levaduras que están presentes en alimentos. Los probióticos podemos encontrarlos en los yogures, kéfir, chucrut, kimchi y muchos otros alimentos fermentados.
Prebióticos: Son compuestos, que nuestro organismo no puede digerir –como la fibra-, pero que son fermentados en el tracto gastrointestinal y así utilizados como “alimento” por las bacterias intestinales beneficiosas (bifidobacterias y lactobacilos).

Puede haber cándidas que se alimentan de azúcar y que rigen nuestros apetitos adictivos, sino podemos controlar lo que comemos podemos precisar ayuda o tratamiento específico para ello.

Ritmos Circardianos

No sólo hay que cuidar la dieta, también es importante evitar el estrés. El estrés y la falta de sueño elevan el cortisol, y el cortisol elevado favorece la inflamación de bajo grado y la resistencia a insulina.

Respetar los ritmos diarios naturales. Tomar el sol directamente, la luz natural afecta al hipotálamo y la hipófisis e influye en la ovulación y dormir con oscuridad, evitar la estimulación audiovisual y electromagnética (wifi, datos, teléfono inhalámbrico, despertador digital, etc.)

La melatonina es una hormona que se libera durante las horas nocturnas del sueño. Tiene efectos antioxidantes y está muy relacionada con el adecuado funcionamiento del metabolismo.
Con la edad va disminuyendo su síntesis. Tiene un efecto crucial en la ovulación porque: reduce el daño oxidativo en el interior del folículo, aumenta los receptores de LH cuyo pico activa la ovulación, estimula la secreción de progesterona.
También la melatonina puede suplementarse para mejorar la calidad del óvulo y el aumentar de tasa de fertilidad.

En cuanto a la ingesta de alimentos debería respetarse el ritmo circadiano: la lógica de comer por el día y descansar por la noche, y además, aprovechando el ayuno natural nocturno, se han demostrado numerosos beneficios en la salud el hecho de cenar temprano y/o desayunar tarde.

EJERCICIO Y ENERGÍA SEXUAL – VITAL- CREATIVA

La creatividad, simbolizada por los ovarios está siempre presente en ti, estén éstos físicamente o no. El mundo necesita tu poder creador ovárico y tú también. Tómate una hora de tiempo creativo para ti sola al día o a la semana. Nosotras y nuestra creatividad cambia y evoluciona también.

Hacer ejercicio en general para mujeres con SOP resulta imprescindible:

  • Activa todo el metabolismo: Mejora la digestión, la circulación, ayuda a eliminar sustancias tóxicas.
  • Ayuda a disminuir la glucosa en sangre y bajar los niveles de insulina
  • Ayudar a perder peso
  • Ayuda a reducir el estrés.

Poner atención al tipo de ejercicio y la actitud, porque podemos seguir generando estrés, y seguir adictas a la segregación de cortisol. Elegir actividades donde sea más fácil segregar hormonas del placer y la felicidad, intercalarlas y adaptarlas al ciclo menstrual, disfrutando lo máximo posible. Incluir actividades que ayuden a bajar los niveles de estrés son muy recomendables, como yoga, chi-kung, tai-chi…

Lo ideal, para una vida sedentaria es hacer 60min/día (si no es posible pues 30 min/día) de ejercicio físico (gimnasio, caminar, subir escaleras, nadar, bailar, correr detrás de tus hijos…) 5 días a la semana.

Técnicas específicas para los ovarios:
  • Yoga Tantra y Kundalini Yoga parte de la Medicina Tradicional de India.
  • Respiración Ovárica del Tao parte de la Medicina Tradicional China.
  • Sistema Respiración Ovárica de Alquimia Femenina de Sajeeva Hurtado.
  • Danza del vientre de la tradición árabe.

 

MINERALES, VITAMINAS Y PLANTAS QUE AYUDAN EN EL S.O.P.
Vítex A.C.: “Planta para el EQUILIBRIO HORMONAL”

Vítex Agnus Castus o Sauzgatillo, ayuda tanto a revertir todos los síntomas del SOP así como las causas que las generan de forma segura y natural.

Esta bella planta mediterránea es una gran aliada de la salud femenina. Hipócrates ya la recomendaba en la Antigua Grecia. Está catalogada por la Agencia Europea del Medicamento como planta medicinal y su tintura como “uso tradicional”.

  • Actúa en la hipófisis, órgano neuroendocrino situado en la base del cerebro encargado de controlar la producción hormonal. Tanto de las hormonas sexuales femeninas por parte de los ovarios, como de la insulina por parte del páncreas.
  • Ayuda a corregir desórdenes hormonales que causan la mayoría de problemas ginecológicos, en el caso del SOP: exceso de insulina, testosterona y estrógenos y falta de progesterona.
  • Ayuda a regular el ciclo menstrual, el desarrollo y maduración de los óvulos y  mejora la fertilidad en mujeres diagnosticadas con SOP.
  • Su uso es compatible  con otras vitaminas, minerales y plantas que se han descrito anteriormente.

GINEVITEX® Complemento alimenticio que actúa como REGULADOR HORMONAL NATURAL.

GINEVÍTEX es una tintura ecológica elaborada con ingredientes de España de máxima calidad, a partir frutos, hojas y esencia floral de la planta Vítex Agnus Castus o Sauzgatillo. Ayuda a recuperar el equilibrio hormonal y reconciliarse con la feminidad.

Modo de empleo:

Se recomienda tomar 1 ml. al día, se disuelven las gotas en agua o zumo. Se toma cada día repartido en 2 tomas antes de desayuno y cena. La acción reguladora mejora con el tiempo, se recomienda tomar mínimo durante 6 meses. Si tienes alguna duda puedes solicitar atención personalizada gratuita haciendo click aquí.

 

Calcio, Vitamina D3, Vitamina K

La suplementación con Calcio, vitamina D y vitamina K mejora el perfil de andrógenos y el estrés oxidativo.

Ácido Fólico

El suplemento de folato tiene efectos beneficiosos sobre los factores inflamatorios y el estrés oxidativo en el SOP.

Ácido Alfa-Lipoico

Es un antioxidante que ayuda a controlar la glucosa en sangre.

Cúrcuma

Especia rica en curcumina, con efectos antiinflamatorios y antioxidantes y que ayuda en la reducción de la resistencia a insulina. Para que sea biodisponible tiene que calentarse con grasas o ingerirla junto a la pimienta negra, rica en piperina.

Canela

Tiene un potente efecto antiinflamatorio, reduce significativamente la insulina y la resistencia a la insulina en mujeres con SOP.

 Estevia Planta con propiedades antidiabéticas.

Vitamina E + OMEGA3

Mejoran el perfil lipídico y el estrés oxidativo del SOP.

Magnesio, Zinc y Picolinato de Cromo

Mejoran el estrés oxidativo en el SOP por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Selenio

La suplementación tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros del metabolismo de la insulina, los triglicéridos y los niveles de VLDL.

MENSTRUACCIÓN

Recordemos que para realizar los cambios necesarios y corregir las causas de la enfermedad lleva su tiempo, significa colaborar con nuestro cuerpo para recuperar su equilibrio cuidando diversos aspectos: hábitos, actitud, etc. Cada mujer se sana a sí misma, toda ayuda o tratamiento es un posible camino en este profundo proceso vital.

Superar la adicción que genera la glucosa-insulina-glucosa es un gran reto, puesto que en esta cultura patriarcal todas tenemos en mayor o menor medida una herida primordial, una carencia  afectiva-sexual materno-filial que impulsa a llenar este vacío existencial originado en la represión vivida a temprana edad.

Se entiende más que una persona celíaca no tome gluten, porque de tomarlo, sus síntomas serían inmediatos. En cambio el síndrome metabólico y el SOP es a largo plazo, pero hay que tenerlo claro para tener buena calidad de vida actual y futura.

Resulta curioso comprobar cómo la cultura se traduce en la química del cuerpo. Cómo se plasma que el resultado de vivir en una cultura patriarcal, sea que las mujeres desarrollan hormonas masculinas llegando incluso a anular el ciclo menstrual que las caracteriza. Y cómo las hormonas sexuales femeninas se desequilibran y sea la progesterona, la más beneficiosa  y de cualidad más femenina la que sea vea más dañada.

Muchas mujeres jóvenes comentan el miedo que tiene a dejar los anticonceptivos hormonales porque temen a tener acné, vello o ausencia e menstruación. El miedo paraliza y hace falta apoyo y fuerza de voluntad para hacerse cargo de la responsabilidad del problema.

Una vez más el cuerpo de la mujer somatiza en su cuerpo la injusticia de una sociedad enferma y, en esta ocasión, como un rechazo a la propia feminidad o una dificultad para desarrollarse plenamente como mujeres creadoras con toda una gama de posibilidades.

Si queremos ser soberanas, tener el poder y la libertad necesarios para tomar decisiones reales sobre nuestro cuerpo, se trata de ejercer el derecho a estar informadas de las opciones posibles, ser conscientes de si estamos corrigiendo las causas o no y los efectos o consecuencias que conlleva cada opción.

Puesto que la herramienta de control es la represión sexual:

¡El coñocimiento nos hace libres!

Nos amo,

Ana Vítex

 

BIBLIOGRAFÍA

DOI: 10.1186/1472-6882-14-511. Herbal medicine for the management of polycystic ovary syndrome (PCOS) and associated oligo/amenorrhoea and hyperandrogenism; a review of the laboratory evidence for effects with corroborative clinical findingsArentz S, Abbott JA, Smith CA, Bensoussan A.“Manual introductorio a la Ginecología Natural”, “Cuerpo de Mujer, Sabiduría de Mujer” Dra. C. Northrup, “Luna Roja” Miranda Gray, revista MyS “Mujeres y Salud” núm 45.TAO-“La mujer multi-orgásmica” Mantk Chia & Dra. Rachel Carlton,TANTRA- “Mujer, deseo y placer” de Mireia Darder,FUENTESPágina web Dra. Miriam Al Adib   https://miriamginecologia.comAlimentación Natural y Salud Femenina   https://foodgreenmood.comFertilidad natural  https://psicofertilidadnatural.com/Revista Biomédica   https://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/PuestaDia/Congresos/756Entrevista a Agnès Perez, canal Ginevitex YouTube https://youtu.be/ayG_lOpyM7s
Suelo pélvico: Lo que toda mujer debe saber

Suelo pélvico: Lo que toda mujer debe saber

La musculatura del suelo pélvico tiene una implicación directa sobre nuestra capacidad de sentir placer sexual. También con la salud de nuestros órganos internos. Sin embargo, no escuchamos hablar sobre él hasta después del parto, cuando tenemos pérdidas de orina o un problema más grave. Mantenerlo sano es muy sencillo. En los vídeos de hoy vas a encontrar claves prácticas y fáciles de aplicar.

Suelo pélvico: más información, más salud.

Tener información sencilla sobre cuidado del suelo pélvico evita muchas complicaciones de salud. También nos lleva a una vida más plena, con más energía, deseo y placer. Así que, en las primeras Jornadas de Salud Femenina desde el Placer organizadas desde Ginevitex el pasado mes de Mayo, quisimos dar espacio a este tema tan importante y olvidado. Nos encantó la experiencia y todo el impacto positivo que ha generado en las mujeres que asistieron, por eso, estamos ya generando ideas para las segundas Jornadas.

Recibe las siguientes ponencias que publiquemos y mantente informada sobre las próximas “Jornadas de Salud Femenina desde el Placer” apuntándote a nuestra newsletter AQUÍ.

Retomando el tema del suelo pélvico, la ponencia se llama “SUELO PÉLVICO, PLACER Y LÍMITES”. La imparten la fisioterapeuta María Hernández y la terapeuta Natalia de Ancos, especializada en suelo pélvico

El placer: la brújula que nos guía.

Nuestra cultura ha puesto el placer en un lugar secundario y limitado. Hemos aprendido a priorizar la obligación sobre el disfrute. Es necesario un cierto equilibrio entre ambas, mas olvidar el placer nos desconecta de la naturaleza y del propio sentido de la vida. El placer es una brújula que nos guía. Cuando hacemos lo que nos gusta lo damos todo. Somos más productivas y más nosotras mismas. El placer empieza en el cuerpo y reprimirlo nos baja la vitalidad. Podemos hacer cosas muy sencillas para cuidar el suelo pélvico, como orinar sin prisas y sintiendo. El vídeo está lleno de ejercicios prácticos y sencillos que pueden marcar una diferencia bien significativa.

Aquí te dejo con el vídeo, prepárate algo fresquito y dale al PLAY!

Seguiremos compartiendo videos con las ponencias de las Jornadas y más contenido nuevo que vamos sacando con información valiosa para la salud y el bienestar de la mujer cada 15 días. Si te interesa y quieres seguir conectada apúntate a nuestra newsletter AQUÍ