El verano, con sus días tan largos y soleados, nos anima a disfrutar del sol y pasar más tiempo al aire libre. Pero también trae consigo cambios que pueden afectar a nuestro equilibrio hormonal, como la alteración de nuestras rutinas diarias y horarios (haya, o no, vacaciones y viajes), soportar altas temperaturas, cambios en la alimentación y en la calidad y horas de sueño… Incluso la mayor responsabilidad de cuidados con las vacaciones escolares.

Todos estos cambios que nos traen el verano y las vacaciones, impactan de manera significativa en nuestro sistema endocrino, afectando directamente a nuestras hormonas, lo que influye en aspectos tan importantes para nuestro bienestar general, como pueden ser nuestro ciclo menstrual, estado de ánimo o niveles de energía. 

Cómo impacta el calor en el bienestar hormonal femenino

El calor excesivo puede alterar la producción hormonal natural de nuestro cuerpo y, además, en verano pueden aumentar los temidos sofocos.  

Con la sudoración no solo se pierde agua, sino también minerales que son esenciales para la homeostasis (la capacidad de nuestro cuerpo de mantener un equilibrio interno ante cambios del entorno). 

Muchas mujeres también experimentan más dolor menstrual en verano, porque empeora la circulación sanguínea, incluso puede haber más cantidad de sangrado.

Las altas temperaturas también pueden producir estrés térmico, provocando el aumento de hormonas del estrés, como el cortisol. 

Además, los ritmos circadianos, y en este caso, el aumento de las horas de luz solar durante el verano, puede afectar a la producción de melatonina, que sumado al calor, puede darnos problemas para dormir bien, lo que afecta directamente a nuestro equilibrio hormonal.

Consejos para manejar el impacto del verano en el sistema hormonal femenino

Mantener una buena hidratación 

La hidratación es crucial para nuestro bienestar hormonal. El agua facilita el transporte de hormonas a diferentes partes del cuerpo y ayuda a regular la temperatura corporal.

• Bebe agua con regularidad, no solo cuando tengas sed. A menudo no detectamos la sensación de sed.
• Toma alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. ¡Prueba con los batidos verdes!
• Si te cuesta beber agua, prueba a preparar infusiones añadiendo rodajas de fruta, zumo de limón o hierbas a tu agua.
• Toma sal de buena calidad, sin refinar y sin aditivos, para que aporte los minerales necesarios.

Comer de manera adecuada

Lo que comes tiene un impacto directo en tus hormonas. Conviene elegir alimentos reales, sin procesar y de cultivo ecológico. Así, evitamos los disruptores hormonales, como los pesticidas y las hormonas de los piensos.

Algunos alimentos beneficiosos para mantener el bienestar hormonal son:

• Alimentos como el tofu cocinado y los garbanzos contienen fitoestrógenos, que ayudan a equilibrar nuestras hormonas. 

• Los alimentos ricos en Omega 3, por ejemplo, el salmón, nueces o semillas de chía y lino, ayudan a reducir la inflamación y son beneficiosos para la salud hormonal. 

• Alimentos ricos en fibra, que actúan como prebióticos. Es la base para una adecuada microbiota intestinal, regula los niveles de azúcar en sangre y a tener una digestión saludable, ambas cosas cruciales para el equilibrio hormonal.

• Tomar grasas saludables es vital, ya que las hormonas sexuales se transportan en colesterol: aguacates, frutos secos, aceites y cremas vegetales, huevos, pescado salvaje, etc.

Gestionar el estrés

El estrés afecta de manera directa al equilibrio hormonal de la mujer. Durante el verano, puedes realizar algunas prácticas como el yoga o la meditación, que ayudan muchísimo a reducir el estrés, y además, puedes aprovechar para practicarlas al aire libre.

También, diversos estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés y mejora el bienestar integral.

Tomar Ginevítex cada día

Ginevítex te ofrece un apoyo natural para cuidar de tu equilibrio hormonal en cuerpo y mente, también durante el verano. 

Nuestra Vitex te ayuda a regular tus hormonas y conseguir unos niveles adecuados de estrógenos y progesterona, algo clave, por ejemplo, en: 

• El Síndrome Premenstrual (SPM), que durante el verano puede empeorar por el estrés, la alimentación inadecuada y los cambios en el sueño. Se contemplan unos 70 síntomas en el SPM, como el dolor de cabeza, la irritabilidad, dolor de mamas, insomnio, etc.

• Los ciclos irregulares que muchas mujeres experimentan durante las vacaciones.

• El aumento del dolor menstrual y los sangrados abundantes.

• Los sofocos y sudoraciones nocturnas. En este caso, es mejor tomar la dosis diaria de Ginevítex repartida en dos tomas, por la mañana y por la tarde-noche.

• La ansiedad, altos niveles de estrés y apatía sexual.

La Vitex se une a receptores de endorfinas y dopamina, que potencian el bienestar hormonal a nivel mental y emocional.

Incorpora Ginevítex a tu rutina diaria en verano

– Crea tu ritual Ginevítex cada día, disfruta de un momento para ti que te recuerde el autocuidado, lo ideal es tomarlo diluido en un vaso de agua al levantarte por la mañana.

– Lleva tu Ginevítex contigo para no saltarte tu dosis aunque estés fuera de casa. El frasco de 30 ml es perfecto para llevar en el bolso. 

– Usa un calendario menstrual para conectar contigo y registrar tus cambios a lo largo del ciclo. Esto puede ayudarte a identificar patrones y así saber si necesitas algún ajuste en tu dosis de Ginevítex. 

Disfruta un verano de bienestar hormonal

Recuerda que cada pequeña acción cuenta, desde mantenerse hidratada y comer bien, hasta gestionar el estrés y dormir de forma adecuada. 

Ginevítex es tu gran aliada, incluye nuestra tintura madre integral de Vítex en tu rutina diaria y disfruta del bienestar en cuerpo y mente que tanto necesitas. 

No olvides cuidar tu salud hormonal mientras disfrutas del sol, y recuerda evitar los protectores solares con disruptores endocrinos; la mayoría tienen compuestos derivados del petróleo que, a través de la piel, llegan al corriente sanguíneo y alteran nuestras hormonas, porque sus moléculas se comportan como falso estrógeno.

La Vítex de Ginevítex es capaz de desplazar el falso estrógeno de los receptores y facilitar la unión con los estrógenos saludables que benefician la salud integral femenina.

Disfruta de tu cuerpo y aprovecha todos los momentos de ocio que ofrece el verano. Con las hormonas del placer, los consejos brindados y el apoyo de Ginevítex, conseguirás un verano armónico entre salud, felicidad y equilibrio. 

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