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la shbg y la salud de la mujer

LA SHBG Y LA SALUD DE LA MUJER

La SHBG tiene un papel importante en numerosas funciones fisiológicas de nuestro cuerpo, y su nivel puede estar relacionado con una amplia variedad de problemas de salud en las mujeres.

¿QUÉ ES LA SHBG?

La SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales) es una glucoproteína producida por el hígado, la cual ayuda a regular la cantidad de hormonas sexuales disponibles para su uso en los tejidos del cuerpo, permitiendo el control de la actividad hormonal reproductiva y metabólica. Además, la SHBG transporta estas hormonas por todo el cuerpo, lo que les permite llegar a más órganos e interactuar con ellos.

De manera sencilla, la SHBG transporta a las hormonas hacia donde tienen que ir. Cuanto mayor sea el nivel de SHBG, menos estrógenos y testosterona libres tendremos.

Si contamos con que el mayor problema de desequilibrio hormonal en la mujer es el exceso de estrógenos circulante y por ello se da a falta de progesterona, podemos ver lo importante que es tener unos niveles adecuados de SHBG para nuestra salud hormonal.

La globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) es una proteína fundamental. Se origina en el cerebro, en el hipotálamo y la hipófisis, donde está estrechamente relacionado con las neuronas productoras de oxitocina.

El principal órgano periférico que produce SHBG es el hígado. Dado que el hígado es el órgano metabólico central, ciertas enfermedades metabólicas influyen en los niveles de SHBG. 

Contribuye en enfermedades como: obesidad, síndrome metabólico, Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), osteoporosis o cáncer de mama.

la shbg y la salud femenina

NIVELES DE SHBG

Los niveles de SHBG pueden estar condicionados por:

  • Los estrógenos y las hormonas tiroideas, entre otras, aumentan la SHBG, mientras que los andrógenos la reducen.
  • Factores metabólicos como la resistencia a la insulina, la inflamación, el sobrepeso o la grasa hepática, reducen la SHBG.
  • La glucosa o fructosa reducen la SHBG.
  • Con la edad tenemos menos hormonas libres y más SHBG.
  • La vitamina D aumenta la SHBG. 
  • El ejercicio físico también aumenta la SHBG.

SHBG BAJA

Los niveles bajos de SHBG pueden aumentar el riesgo de ciertas enfermedades crónicas para la mujer, como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico.

Estas patologías generalmente son causadas por un estilo de vida sedentario, un alto consumo de calorías y la ingesta deficiente de nutrientes esenciales, como los ácidos grasos Omega-3.

Además, los niveles bajos de SHBG también pueden conducir a trastornos de la menstruación y problemas reproductivos.

Cuando el nivel de SHBG es bajo, los niveles de testosterona pueden volverse anormalmente altos y causar, por ejemplo, hirsutismo o acné.

SHBG ALTA

Los altos niveles de SHBG son beneficiosos para la salud de las mujeres, ya que ayudan a equilibrar los estrógenos y aumentar la eficacia de su acción. 

Esto puede contribuir a mejorar la función cardíaca, la densidad ósea, el metabolismo y el estado de la piel

Además, mantener niveles normales de SHBG reduce el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. También ayuda a regular el ciclo menstrual normal.

SHBG Y SOP

La SHBG desempeña un papel fundamental en la aparición y el desarrollo del SOP.

Las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) tienden a tener niveles bajos de SHBG. Esto podría deberse a los altos niveles de andrógenos, los cuales causan desequilibrios en las hormonas sexuales y suprimen la producción de SHBG en mujeres con SOP.

El SOP, una de las enfermedades endocrinas más comunes que causa infertilidad en la mujer, se caracteriza por el hiperandrogenismo, la anovulación crónica, ovario poliquístico y además, la mayoría de las mujeres con SOP, tienen anomalías metabólicas. 

Niveles bajos de SHBG, a menudo se usan como un indicador de hiperandrogenismo en mujeres con SOP y están relacionados con la resistencia a la insulina, la hiperinsulinemia compensatoria y anomalías en el metabolismo de la glucosa y los lípidos en pacientes con Síndrome de Ovario Poliquístico.

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CÓMO MEJORAR LOS NIVELES DE SHBG

Si el nivel de SHBG es bajo y necesita un aumento, lo más recomendable es hacer cambios en la dieta y el estilo de vida.

Alimentación

La alimentación tiene un gran impacto en los niveles de SHBG. Consumir alimentos ricos en antioxidantes y minerales como frutas y verduras, aporta vitamina C, ácido fólico y zinc, ayudando a regular los niveles de SHBG. 

También se recomienda reducir la ingesta de carbohidratos simples como el azúcar refinado, pan blanco y bollería. Estos alimentos pueden provocar picos y caídas repentinas en los niveles hormonales, pudiendo tener un impacto negativo en la salud general. 

Por el contrario, consumir más alimentos ricos en grasas saludables como las nueces, almendras, semillas y aceites naturales (aceite de oliva), ayuda a equilibrar los niveles hormonales.

  • Algunos alimentos que aumentan los niveles de SHBG son: productos integrales, proteínas magras, verduras de hoja verde y frutas.
  • Los cereales que contienen gluten (trigo, espelta, kamut, cebada, avena, malta…), todos reducen la SHBG.
  • Evitar los alimentos que nos hacen subir la glucosa, como los azúcares, refrescos edulcorados, alcohol o cereales refinados… 
  • Las grasas saturadas (carne y derivados, lácteos y derivados, mantequilla, aceite de coco, aceite de palma…) reducen el SHBG.
  • Una dieta rica en fibra aumenta los niveles de SHBG.

Ejercicio

Las personas que padecen obesidad tienen niveles bajos de SHBG, y éste aumenta cuando se reduce el peso, por lo que es importante conseguir un peso saludable para la salud hormonal.

Además, el ejercicio es una forma simple y eficaz para reducir la ansiedad que muchas veces está relacionada con el desequilibrio hormonal en las mujeres. Practicar yoga o pilates, por ejemplo, contribuyen tanto a mejorar la flexibilidad como a calmar la mente.

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